Høyt sukkerinntak

for mye sukker symptomer 1 for lite sukker i kroppen 2 tåler ikke sukker symptomer 3 hva er sukker 4 Et høyt inntak av sukker øker risikoen for vektøkning, overvekt og fedme. Dette gir igjen økt risiko for diabetes type 2 og noen former for kreft. Det er også en sammenheng mellom inntak av tilsatt sukker og tannhelse, viser rapporten «Kostråd for å fremme folkehelsen og forebygge kro niske sykdommer». 5 Et høyt inntak av sukker øker risikoen for vektøkning, overvekt og fedme. Dette gir igjen økt risiko for type 2-diabetes. En kost som er rik på sukker i flytende form (eksempel sukkerholdig brus), synes å øke risikoen for utvikling av fedme og type 2-diabetes mer enn en kost som er rik på sukker i fast form. 6 Inntaket av tilsatt sukker begrenses til 10 prosent av det samlede energiinntaket (energiprosenten), skriver Ved normal fysisk aktivitet tilsvarer dette gram per dag for kvinner og gram sukker per dag for menn. Ved mindre fysisk aktivitet bør inntaket være lavere. 7 Det var en signifikant sammenheng mellom høy andel tilsatt sukker og høyt nivå av triglyserider og mellom høy andel tilsatt sukker og lavt nivå av HDL-kolesterol. For kvinner var det også en signifikant sammenheng mellom høy andel tilsatt sukker og høyt nivå av LDL-kolesterol. 8 Dette gir igjen økt risiko for diabetes type 2 og noen former for kreft. 9 Et høyt inntak av tilsatt sukker øker risikoen for at kosten ikke blir ernæringsmessig dekkende, og at utviklingen av tannråte fremmes. 10 3. Hull i tennene er et velkjent tegn på for mye sukker. Sukker danner syre som bryter ned emaljen på tennene, så har du mye hull i tennene har du mest sannsynlig for høyt sukkerinntak. 4. Karbohydrater øker blodsukkeret ditt, noe som kan gi hevelse i ledd. 12