Frukt etter trening

melk før trening 1 protein tilskudd 2 hvor mye protein trenger jeg 3 hvor mye karbohydrater per dag 4 Dette gjør melk til et smart og enkelt alternativ etter trening. Drikker du melk sammen med noe som gir deg karbohydrater, som frukt eller en brødskive, bidrar du til å dekke behovet for både proteiner og karbohydrater etter trening. Her kan du lese mer om hvorfor melk er smart etter trening. 5 Hvorfor spise frukt etter trening. Fersk frukt etter trening er sunt og vil gi deg masse energi. Frukt er full av fruktsukker, noe som kan være et sunnere alternativ til raffinert sukker. Mye frukt har høy glykemisk indeks, som gjør at det tas raskt opp i blodbanen og bidrar til å fylle glykogenlagrene i kroppen din. Frukt etter trening. 6 Fagpersoner anbefaler å spise frukt, uansett kosthold, med sikte på å forbedre helsen. For idrettsutøvere er dette på ingen måte annerledes. I den forbindelse er det en rekke myter som må motbevises og avklares. Derfor vil vi i denne artikkelen se nærmere på om det er greit å spise frukt etter trening. 7 Det første vi ofte kjenner på etter en treningsøkt er at vi er tørste. Da er det bare å drikke i vei for å refylle væskelagrene i kroppen. Er du usikker på hvor mye væske du har tapt under en treningsøkt kan du ta en enkel væsketest. 8 Hvorfor spise frukt etter trening . 9 › frukt-etter-trening. 10